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Descubra um incrível segredo para elevar a sua felicidade e satisfação na vida através de 4 passos simples

Descubra um incrível segredo para elevar a sua felicidade e satisfação na vida através de 4 passos simples
28 de agosto de 2015 Erika Mendel

Olhar para o lado bom de alguma situação ruim, perceber aquilo que está certo (e não dar ênfase ao que está errado), conceder-se o benefício da dúvida, sentir-se bem a respeito do seu futuro e a respeito do futuro dos outros e do mundo ou, simplesmente, confiar que tudo sairá bem.

Essas são algumas estratégias para cultivar o  otimismo.

O otimismo no laboratório

Foram feitos diversos estudos a respeito do otimismo.

Um deles, foi feito na universidade de Missouri – Colômbia. Durante 4 dias consecutivos, a cientista pediu para um grupo de pessoas, grupo de teste, que viesse ao seu laboratório e que passasse 20 minutos escrevendo uma narrativa a respeito dos seus melhores futuros possíveis.

A pessoa deveria escrever, visualizando um futuro a respeito dos diversos aspectos da vida:  trabalho, saúde,  dinheiro, escrevendo sobre seus sonhos.

Para o outro grupo, foi solicitado, pelo mesmo tempo, que simplesmente escrevessem a sua vida diária.

O grupo que escreveu sobre seus sonhos, tinha mais probabilidade de mostrar um estado de espírito positivo e mais felizes durante várias semanas depois do estudo. Se constatou que esse grupo também teve menos incidência de doenças por diversos meses depois.

Além dessa conclusão, se observou que aquelas pessoas que achavam o experimento interessante, desafiador e significativo e que o praticavam com um esforço continuado,  tiveram ainda melhores resultados,  inclusive na elevação do humor.

Outra vantagem a respeito desse exercício é o fato de ter se pedido para registrar tudo por escrito. Quando a pessoa faz esse exercício executando-o por meio da escrita, ela tem melhores resultados,  pois consegue estruturar de forma sistemática as ideias e isso facilita o pensamento, mas do que simplesmente imaginar ou fantasiar. Escrever sobre os objetivos ajuda a reunir os pensamentos com coerência.

O pensamento otimista impulsiona a felicidade!

 

Pílula da Felicidade para o Otimismo

Como você pode praticar o otimismo? Na técnica que vou te ensinar, você vai identificar pensamentos que são barreiras.

  1. Identifique pensamentos que são barreiras.
  2. Escreva em um papel sobre esse pensamento e reflita.
  3. Manter uma caixa onde você colocará um real cada vez que você tiver um pensamento desses.

4 – Faça as seguintes perguntas e registre em um caderno:

– O que mais além do óbvio essa situação pode significar?

– É possível tirar algo de bom dessa situação?

– A situação representa alguma oportunidade para mim?

– Que aprendizado posso tirar desse episódio de forma que eu possa aplicar no futuro?

– Quais foram as forças que eu desenvolvi a partir do que aconteceu?

Se você gostou, deixe o seu comentário abaixo!

Beijos,

Erika

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