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Será que você sofre disso? Distúrbios do Sono

Será que você sofre disso? Distúrbios do Sono
5 de novembro de 2015 Erika Mendel

A ansiedade e o estresse andam de mãos dadas com os distúrbios do sono. Durante muitos anos eu sofri com noites mal dormidas e com o sono tão leve que me fazia despertar várias vezes ao dia. Um dia, já com trinta e poucos anos, conversando com uma amiga, eu tive uma revelação que mudou a minha vida.

Eu descobri em uma conversa despretensiosa, que existiam pessoas que deitavam e dormiam até o dia seguinte!!! Gente!! O que é isso???? Eu não poderia imaginar que isso fosse possível! Afinal abrir e fechar os olhos durante a noite, eu perdia as contas.

Um exame que fiz uma vez, daqueles que te colocam milhares de fios pelo corpo e você passa aquela noite infernal na clínica (e mesmo que você quisesse dormir, fica ainda mais impossível com tanta coisa grudada) acusou 18 despertares e 66 micro despertares! Impressionante, ne?

Eu sei o que é um distúrbio do sono, e graças a Deus descobri como cura-lo! Isso eu vou te contar daqui a pouco!

Os principais distúrbios relacionados à ansiedade e estresse são a insônia e o bruxismo.

A Insônia, caracterizada pela dificuldade em pegar no sono ou acordar várias vezes durante a noite, podem estar diretamente ligadas à ansiedade, depressão, o estresse; assim como hábitos inadequados (fumar, beber em excesso, tomar café) ou até mesmo relacionados à outros distúrbios do sono como apnéia ou algumas doenças respiratórias ou que causam dor e distúrbios hormonais.

Bruxismo, é quando a pessoa range ou aperta os dentes enquanto dorme, gerando dores de cabeça, no rosto, desgaste dos dentes, desconforto ao morder e problemas na gengiva. Além da ansiedade e do estresse, as outras causas podem ser problema de alinhamento dos dentes, refluxo, problemas posturais entre outros.

São inúmeras as consequências maléficas de noites mal dormidas..

  • cansaço persistente
  • irritação
  • falta de atenção
  • queda de rendimento
  • risco de doença cardiovascular
  • sonolência excessiva durante o dia
  • fadiga crônica
  • dor de cabeça pela manhã
  • irritabilidade
  • apatia
  • depressão
  • dificuldade de concentração
  • perda de memória
  • impotência sexual e falta de libido

Pilulas de Felicidade

No meu caso, descobri que sou extremamente sensível à cafeína. Qualquer quantidade de café, chá, mate, a qualquer horário do dia atrapalhava horrivelmente o meu sono.

Eu cortei todos as bebidas que contém cafeína, a qualquer hora do dia. Sei que isso pode ser muito difícil para você e felizmente não era tão difícil para mim pois nunca fui uma consumidora assídua da cafeína.

Quando a cafeína é consumida regularmente, o organismo passa a desenvolver certa tolerância aos seus efeitos. Caso o consumo seja diário pelo indivíduo, seus efeitos serão menos perceptíveis ao compararmos a uma pessoa que não consome regulamente; este segundo indivíduo notará os efeitos claramente, que é o meu caso.

Veja alguns alimentos / Bebidas que contém cafeína e talvez você não saiba:

  • Café
  • Chá (Chá Mate, Chá verde, Chá preto – Incluindo Ice Tea)
  • Refrigerantes (Coca-Cola, Guaraná, Pepsi – Incluindo os Zero)
  • Chocolate
  • Bebidas Energéticas
  • Achocolatados
  • Medicamentos para Dor de Cabeça (Dorflex, Neusadina)

Agora comigo.. xô cafeína!

Livre-se da ansiedade e do estresse transformando os seus hábitos. Lembre-se: a felicidade é uma escolha!

Um beijo,

Erika

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